🍀真正有益健康的食物🍀

這是一個很好的綜合清單，假如您想排除膳食中的毒素並擺脫食物矩陣的損害。

水果：

有機莓子，（首選野生）藍莓、黑莓、山莓、草莓。 蘋果，（本地的，小，老的更好）含纖維。 橙子只有塞維利亞或瓦倫西亞，這些是最接近大自然提供的。

小香蕉，有籽，越小越好，越綠越好。 有籽葡萄， 無花果、棗子，最好是新鮮的，不要曬乾的， 梨，帶刺的野生梨首選（始終是有機的） 櫻桃，（不甜）老派是最好的， 芒果（越野越好），椰子，果肉最好,  梅子（適度）桃子（適量）

蔬菜：

有機青椒,  有機洋蔥紅很棒, 酪梨越小越好,  西葫蘆盡可能小且有機， 黃瓜，雖然這已經改變了,  有機櫻桃或葡萄番茄,  蘑菇（超級食物）， 有機生菜（菠菜是假的),  莧菜葉,  芝麻菜,  墨西哥南瓜， 佛手瓜， 蒲公英綠葉菜,  仙人掌伊索特,  秋葵、海藻、羽衣甘藍、橄欖、南瓜

甜味劑:

楓糖漿，椰子糖適量，棗糖適量，蜂蜜被改造了

鹽:

凱爾特海鹽，REDMOND 真正海鹽

油 :（非常重要）

酪梨油高熱量（精選食品），橄欖油，低熱量甚至無熱量，核桃油，中度高熱，芝麻油，僅中火，葡萄籽油 （中度）高熱量，椰子油，中度最大熱量，大麻籽油

有機香料:

羅勒，月桂葉，丁香，蒔蘿，牛至，鹹味甜羅勒，龍蒿，百里香、夏延、洋蔥粉、鼠尾草、哈瓦那

穀物：

福尼奧米、卡姆特米、藜麥、黑麥、斯佩耳特小麥、特夫米、野生米

水:

當地的礦泉水是首選。其次是瓶裝礦泉水。 水晶間牌的礦泉水和箭頭牌的礦泉水。

不要喝自來水，不要喝過濾水，不要喝商店品牌的水，確保你的水中沒有任何成分。假如你需要便宜的話，非常簡單的水晶間牌的礦泉水甚至在沃爾瑪也有賣。

飲料：

鹼性水（海鹽/泉水），健康無糖電解質粉，椰子水

堅果和種子：

巴西堅果，核桃，芝麻，大麻籽，奇亞籽

堅果奶：

有機椰子奶不加糖，注意“牙齦” ，有機大麻奶不加糖，自製奇亞籽奶

海苔 / 海珊瑚

海苔 / 海珊瑚是最重要的補充品之一。它為您提供人類生存所需的 102 種重要礦物質中的 92 種。從海苔或海藻等來源獲取真正的碘是最好的形式。

飲食的時間、斷食、間歇性禁食

如果您正在處理任何類型的疾病，請盡可能快地斷食處理。如果您開始感到礦物質消耗殆盡，請停止禁食，並喝一些優質的鹽水和泉水。請練習間歇性斷食並嘗試少量少餐。最好的礦物質是海苔！

盡量不要吃得太早，但也不要吃太晚。如果可能的話，吃消化順暢且快速的食物。長期禁食將是迄今為止對抗疾病和任何其他疾病以及體重的最強武器。你的身體、精力和思想都會感謝你。

健康的心靈等於健康的身體。盡可能多到大自然去活動。即使是陰天，也要盡可能曬太陽。嘗試每天練習接地氣，事實證明它有好處。我也相信在正確的時間凝視太陽。我相信桑拿和強身健體的鍛鍊是帮助我們的心血管系統以及排毒。如果可能的話，洗冷水澡。

聰明的朋友們，出去大膽地嘗試與玩樂吧，享受每一次的人生經歷!

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