🍀糖如何影響我們的健康🍀

根據哈佛健康中心的一項研究：「過多攝取添加糖可能是心血管疾病、高血壓、發炎、體重增加、糖尿病、肥胖和脂肪肝疾病的最大威脅之一。也與增加患糖尿病，心臟病發作和中風的風險有關。 “

閱讀食品標籤是監測添加糖攝取量的最佳方法之一。尋找以下添加糖的名稱，並嘗試避免或減少攝取它們的食物的數量或頻率：

1. 紅糖  2. 玉米甜味劑  3. 玉米糖漿  4. 濃縮果汁糖   5. 高果糖  6. 蜂蜜  7. 轉化糖   8. 麥芽糖  9. 糖蜜

糖漿糖分子以「ose」結尾（右旋糖、高果糖、葡萄糖、乳糖、麥芽糖、蔗糖）。也就是說，食品製造商添加到產品中以增加風味或延長保質期的糖。

在美國飲食中，最主要的來源是軟性飲料的添加糖、果汁飲料、調味優格、穀物、餅乾、蛋糕、糖果和大多數加工食品。但添加糖也存在於您可能認為不甜的食物中，例如湯、麵包、醃肉和番茄醬。

重要的事實是，過量的糖對肥胖和糖尿病的影響是有據可查的，對心臟也有嚴重影響。基本上，添加糖的攝取量越高，心臟病的風險就越高。

其他事實是，大量的糖會使肝臟超載。我們的肝臟以與酒精相同的方式代謝糖，並將飲食中的碳水化合物轉化為脂肪，隨著時間的推移，這會導致更多的脂肪積累，這可能會變成脂肪肝，這是糖尿病的一個因素，從而增加心臟病的風險。

攝取過多的添加糖會導致血壓升高並增加慢性炎症，這兩者都是導致心臟病的病理途徑。過量攝取糖，尤其是含糖飲料，也會誘使我們的身體關閉食慾控制系統，導致體重增加，因為液體熱量不如固體食物的熱量令人滿意。這就是為什麼人們在攝取含糖飲料時更容易在日常飲食中添加更多熱量。

我們以早餐為例，展示每天的糖攝取量

美國心臟協會(AHA) 建議，女性每日添加糖的最大攝取量不應超過6 茶匙（25 克），男性不應超過9 茶匙（38 克）– 而這款鬆脆的麥片可讓您接近這一上限。

「我不建議您以高糖麥片開始新的一天，因為它可能會導致血糖飆升，到上午 10 點，您可能會想躺在辦公桌上，」引用《吃前必讀》的書 – 帶您從標籤到餐桌。

研究表明，許多不同品牌的穀物都含有大量添加糖和有毒化學物質，以下列出了我們在這些所謂的健康穀物產品中發現的有害物質。不，對我來說一點也不奇怪。

大多數穀物麥片含有三種糖來源，包括普通糖、葡萄糖漿和高果糖，每杯總共 18 克。它熱量密集且濃縮。

例如，家樂氏的早餐麥片是用多種穀物片和燕麥片浸泡在糖中製成的。每份含有近四分之三的每日最大建議糖的攝取量。

Malt-O-Meal 的甜度極高，每份含 18 克糖。對某些人來說，以含糖食物開始新的一天會讓他們在白天渴望更多含糖食物。

果味卵石已經非常甜了，在混合物中添加棉花糖只會讓食物變得更糟。但每份 18 克糖並不是唯一的問題。果味卵石充滿了人造染料，其中許多與兒童過動症有關。這就是為什麼歐盟要求含有這些染料的食品要貼上警告標籤，上面寫著『可能會損害兒童的活動力和注意力』。

麥片有害成分。它是糖 — 這僅僅意味著這種麥片主要由甜味物質組成。大部分熱量來自於糖，再加上嚴重缺乏蛋白質和纖維，這些被認為對我們身體有益的,  却是根本沒有營養素。

此外，這對您的血糖水平來說也是個壞消息。纖維有助於減緩糖被消化和吸收到血液中的速度，從而有助於避免血糖峰值。

每家公司在穀物食品中添加大量糖的原因之一是，這些人造糖化學物質會變甜，而合成色素會讓我們對垃圾食品高度上癮，並誘使我們回到這些公司購買更多的產品。

您可能會想，吃麥片會致癌嗎 ? 當您坐下來喝一碗麥片時，您認為您是從一頓健康的早餐開始新的一天，對嗎？嗯，事情可能沒那麼簡單。許多麥片和其他穀物的產品含有少量稱為草甘膦的除草劑。

根據分析，蜂蜜堅果的麥片穀物中含有 147 ppb 的嘉磷塞。近兩打穀物和零食產品被發現含有草甘膦，這是除草劑中的致癌成分。

2017 年，69% 的研究參與者檢測到矮壯素。 2018 年至2022 年間，這一數字增加至74%，並在2023 年飆升至90%。報告稱，由於矮壯素通常會在24 小時內離開人體，因此研究結果表明美國人經常接觸這種化學物質。

現在，您發現，除了人造糖和合成化學物質之外，這些人造毒素並沒有為玉米或白麵粉增加任何營養價值。

如果您一直認為早餐是一天中最重要的一餐，那麼我們有一些壞消息要告訴您。它不是。更重要的是，它甚至可能會是束縛您的枷鎖。

事實證明，不吃早餐對健康沒有害，甚​​至會導致體重增加的想法似乎是穀物食品公司的發明。

一個確鑿的證據是，一旦您從不吃早餐相關的健康風險研究中剔除企業的吹捧，您就會發現這項說法根本沒有任何的研究支持。

營養師的心裡話,  實際上是穀物製造商向我們推銷了一個要吃早餐的超級神話 。 也可以翻譯成：早餐是穀物公司發明的骯髒謊言

因為惡毒的大企業公司的陰謀詭計是那樣的瞞天過海 。  他們不只使用冠冕堂皇的美麗謊言去強烈地轟炸我們的大腦,  還處心積慮地確保人們看到廣告海報,  以及大多數雜貨店的貨架上都擺滿了人造穀物和玉米片。在他們竭盡所能的獎賞促銷推動之下,  人們很容易就相信這樣是最方便的早餐且是最健康的新選擇而去吃超級加工食品。進一步來說,  冷酷殘忍的企業巨頭不斷地、攻擊性地操縱宣傳，故意地向我們推銷錯誤訊息，迫使我們對糖上癮。

然而有一些專業人士與食療師睜著眼睛說瞎話,  因為他們没有做任何調查和研究實驗,  并且没有親身經歷或者獨特的見解,  他們盲目地追隨着社會潮流，透過噴回主流媒體的假訊息來尋求自己的高級進升以及爭取名聲。所以，我們必須質疑權威者的故事敘述與探查他們的動機，需要不斷提出問題, 必須深入研究和探索,  還有需要為自己的健康著想且勇於承擔責任 。

覺悟的朋友們,  我們不能重蹈覆辙和繼續聽從所謂的專業人士的錯誤資料。請記住，我們不再心甘情願地服從全球菁英們的操縱與主宰。

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